减肥是目前人们最关注的事情。毕竟离夏天还有不到三个月。每个人都想拥有好身材，尤其是基数大的朋友。大基数一个月瘦20斤正常吗？大基数一个月多少斤正常？让我们来看看。
1、大基数一个月瘦20斤正常吗
大基数两个月瘦20斤还是有可能的，但是要靠强化训练和极其严格的饮食控制。我觉得你不是专业的健美运动员，没必要这样折腾身体。所以我的建议是适当运动，吃得更健康。运动初期可以保持饮食不变，但要摒弃零食、快餐、垃圾食品等。饮食量没必要控制。你应该坚持一个月，每天至少锻炼两个小时。这段时间不用担心测体重。
2、大基数一个月减多少斤正常
一周1-2斤比较合适，一个月5-8斤。
每个人的体质都不一样。最好减掉6-8斤正常体脂。肥胖与身体新陈代谢有关。平时合理吃一日三餐，少油少糖，主要看人的体脂率。一般女性正常标准体脂率在20%左右，男性为18%。如果超过，就容易转变成慢性病。
3、大基数月瘦多少合适
人因人而异，没有统一的标准。一般认为每周减肥不超过1，也就是说每月减肥不超过4，最少几斤为宜。这个真的不好说，但是减肥越慢越稳，反弹越少，对身体越有利，这是大家公认的。
对于减肥的人来说，首先，不宜把目标定得太高。目标越高，越容易反弹，也越容易失败。第二，每天盯着体脂秤和APP不可取，容易增加自己的压力。如果碰了这两个雷区，离失败就不远了。减肥的最终目的绝对是不再被肥胖所困，不是为了比赛，也不是为了炫耀，所以完全没有必要在乎时间。减肥越慢，越难反弹。越慢越有利于长期的保养和维护，越慢越有利于健康。只要有信心坚持，一定会减肥成功。