减肥最重要的一个方面就是管住自己的嘴，注意控制饮食，所以很多人在减肥过程中会避开一些高脂肪、高糖、高碳水的食物。据说吃苏打饼干热量低，可以代替日常的饼干和零食，尤其是全麦苏打饼干。那么全麦苏打饼干真的不会增肥吗？
1、全麦苏打饼干会发胖吗
减肥期间，建议少吃全麦苏打饼干。汽水不会因为咸，口味简单，热量比其他饼干低，吃了还是会胖。苏打饼干需要担心的是含油量相对较高。普通苏打饼干的脂肪含量是30%到50%，脂肪含量也会影响苏打饼干的热量。不管市面上卖什么苏打饼干，油和糖都比较高，而且是面试，碳水化合物含量高，不建议吃太多。
2、全麦苏打饼干热量高吗
100克普通苏打饼干含热量504卡，脂肪26克(含饱和脂肪酸5.4克，反式脂肪酸0.9克)，蛋白质7克，碳水化合物61克。100克全麦苏打饼干含热量423卡，脂肪10克(含饱和脂肪酸1.5克，不含反式脂肪酸)，蛋白质7克，碳水化合物77克。虽然是苏打饼干或者全麦，还是要少吃。因为苏打饼干是咸的，所以制作的时候会加入精盐和油。吃多了会导致盐和油摄入过多。另外是面粉做的，吃多了容易胖。
3、苏打饼干可以减肥吗
虽然苏打饼干的主要成分是淀粉，但其脂肪含量相对较高，经常食用会使人更容易肥胖。我感觉你一次只吃了一小袋饼干，只有200克，但实际上它至少含有16克脂肪。每克脂肪可产生9千卡热量，不妨算一算吃一包饼干后新陈代谢所需的时间。
而且咸饼干肯定会加盐，所以吃多了也会增加钠的摄入。如果体内钠过多，血压就会升高，可能导致心力衰竭等疾病。所以为了健康，最好少吃苏打饼干。
4、苏打饼干吃多少比较好
因为苏打饼干含有大量的糖、面粉、淀粉和添加剂，建议每天吃苏打饼干不超过500克。因为苏打饼干含有糖分和淀粉，暴饮暴食后胃很难消化，从而引起腹胀、胃酸等一系列不良反应。同时，如果苏打饼干没有及时消化，也可能导致患者体重增加。所以建议大家总是适度吃苏打饼干，少吃其他高热量的食物。