有问题就有答案
Q1：1000米怎么训练？
最近加强运动，前三天跑每天3000米，不用很快。而后四五天，大约用80%~90的力量跑1000米，尽量不用全力，刚参加训练受伤的可能性不较大。再接近考试的两天慢跑1500左右，一方面使肌肉保持力量，另一方面恢复体力。千万不要太剧烈，恢复体力重要。等到考试时，紧张气氛一上来，你就会全力跑了。平时再练练起跑，如果有训练器材可以加强一下腿部力量，力量加的不要太大，别受伤。注意：每次训练前，一定要进行热身运动，防止激烈运动受伤。在跑步过程中注意调整呼吸。开始大小腿会痛，大约一周后腿就不疼了。这几天最好不要吸烟喝酒，注意加强饮食，训练后别吃生冷食物、别喝凉水，防止胃部不适。以上是个人经验，仅供参考，防止受伤。祝你成功。跑的时候跟在最快的人的后面，看着他的步伐，跟着跑，脚步要一样，比较省力，到最后的时候会剩点力气，然后全部放出来，向前冲！请给分
Q2：1000米训练方法
这里说的是业余训练星期一，速度练习，100m,200m练习星期二，耐力练习，以跑圈为主星期三，身体素质练习，力量，仰卧起坐之类的星期四，休息星期五，速度耐力练习，400mor专项练习800m(1000m)星期六有空么，出来慢跑下读书的时候我的长跑不错，而且达标的时候是满分，下面是我的策略：1、做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，尽管我没有试过，但相信对你成绩的提高有一定帮助）。2、不要紧张，因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。3、起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，但是不要领跑，也不要为了节省体力落在后面，到后来会很难追上。最好找个跑得比你稍快的同伴一起跑，并且尽自己全力紧跟着他（一次校1500米比赛，我和我们班另外三个人在一起以一定的队形跑，结果70人的比赛中，我们进了前十，我跑了第五）。4、跑得时候节奏很重要，不要一会儿快一会儿慢。控制呼吸，使呼吸均匀。步子迈大一些。尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑（我跑1500米所用的时间基本上是跑1000米所用时间的二分之三，也就是说，在跑步过程中，不能因为距离地增加而时平均速度减慢），良好的节奏会使你在长跑时感到更轻松。5、到最后一百米或几十米时，你可以冲刺，这并不与上一条矛盾，因为这是最关键的时候。如果没有力气冲刺，那么保持原速，坚持到终点。6、跑完千万不要马上停下休息，特别是不能马上躺下或坐下。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。7、另外，比赛时穿轻便一些的跑鞋，最好不要穿篮球鞋或板鞋，并不是所有的运动鞋都适合用于参加长跑，而且最好不要穿新鞋，最合适的是穿过一段时间，合脚但是不是很破旧的跑鞋（长跑和短跑不同，要用脚后跟先着地，所以千万不能穿钉鞋）。如果你的体能不好，那要坚持锻炼，坚持每天跑几千米，并补充充足的营养，提高自己的心肺功能。我的一个同学每天训练，800米成绩从不合格变成了良好。为了成绩，就不能怕吃苦。希望你取得好成绩，也希望我提供的方法是最佳答案，谢谢！
Q3：怎么练1000米？
中长跑的动作要注意向前运动的效果，身体重心不要下降过大，两腿、两臂动作自然放松省力，两腿落地要柔和并有弹性。中长跑采用的训练方法有重复训练法、间歇训练法、快慢交替训练法以及山坡跑、沙滩跑、高原训练等。 重复跑的方法如4×400米要求运动员每400m在规定时间内完成间歇5分钟，采用重复跑练习，选择的段落应短于专项距离。间歇跑的方法间歇跑与持续跑、重复跑的区别在于训练的休息时间。间歇跑的休息时间短，体力不能充分恢复。如6×200米，要求每200m在一定时间内完成，每个之间慢跑200米作为间歇。 扩展资料：呼吸方法中长跑的距离长，消耗能量大，对氧气的需求量也大。因此掌握正确的呼吸方法至关重要。中长跑能量消耗大，机体要产生一定的氧债，为了保证机体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的节奏相配合,一般采用两步两吸，两步两呼。呼吸时采用口进行呼吸的方法。随着速度的加快和疲劳的出现，呼吸的频率有所增快起跑及起跑后的加速跑。跑步姿势：上体正直或稍前倾，头部与脊柱成一条直线，胸部正对前方，下颌微收，两眼平视，颈部放松，整个躯干自然而不僵硬。这里要格外注意上身不要过大的左右晃动。参考资料：百度百科-长跑 百度百科-中长跑
Q4：1000米怎么练？
如果你马上要去比赛，那么现在就是准备阶段——1。这几天每天坚持慢跑一定距离，每天保持在2000米以上。注意匀速跑，不要太慢。2.慢跑休息后，进行几次冲刺，约100——150米，以提高1000米后期的冲刺进程。3.赛前三五天多补充牛肉和奶制品(钙)，积累身体所需的能量和无机盐。4.比赛前几天不要太累。热身后可以做一点运动，冲刺一两次。5.这些天，我们必须充分休息和放松！比赛阶段——1。注意全程节奏，前面不要太紧张，跟上前面的选手，步伐轻快紧跟，一圈后开始采取不同的策略：如果有人加速，不要掉队，但加速不要太猛，最后150米时要积蓄力量冲刺。2.赛前一小时喝红牛会起到一定的作用。3.比赛前一晚一定要充分休息，当天饮食要舒适。不要吃太薄或不易消化的食物。4.赛前可以听一些比较有激情的音乐，调节一下自己的兴奋度。5.自信你能战胜一切！如果你想长期训练，不妨坚持每天长跑。肯定会有效的。来啊！来吧，祝你成功。我也是一名运动员。以上是我的经验总结。希望对你有用。
Q5：中考体育1000米怎么练
你身体素质怎么洋。 胖瘦 还是高低 还是虚额。 坚持每天锻炼 最好有体育老师的指导 ， 练习300米 ， 100米的时候 开始慢慢加速 最后100-200冲刺 多多联系 肺活量增大 ， 腿部肌肉增强 就能好了 我初三 满分是3分46 我已经能3分42就跑完了
Q6：跑步技巧（男子1000米）如何让锻炼？
1 早晨起来跑步，不用太快，要确定早晨跑5圈（心理疗法），因为你老觉得2圈就累了，所以可以先跑2圈，慢跑一圈（可以接近走，做跑的姿势，但心理上一定要感觉是在跑）再跑最后两圈，跑的时候心里想还剩4圈半...4圈...3圈半...2圈半...半圈...直到结束。这种心里疗法很有效的。有了跑5圈的经历再跑起2.3圈来感受就不一样了（都跑过5圈了，2.3圈算什么？）2 勤练习， 课间跑一个三圈(1200米)或一个两圈半(1000)，中间休息不要超过一分钟。3 奖励法：记得跑下5圈一定要给自己设一个奖励(至少是心里奖励)（比如吃点好吃的，或者心理奖励，跑下五圈我就能和心上人在一起,就能去想去的地方等）4 过度跑心理疗法：每跑一圈不断的想再多跑一圈就能怎样？每一个奖励要比前一个高（比如前面的跑3圈1200米吃点好吃的，，跑下4圈1600米我就能克服一个很大的困难比如学英语，跑5圈意志力就已经很棒了能去自己想去的地方，再多跑一圈2400米就能和心上人在一起,跑7圈半3000米就能拥有自己想要的一切等 给自己这样的心理暗示 不要不好意思哦 克服了心理障碍就真的离成功很近了)计算自己跑的距离，相信你可以跑超过3000米了（呵呵） ！最后记得刚开始不要追求速度。旨在去处心里恐惧，慢慢加速来得及。以下是一些具体的要领方法。长跑中如何掌握呼吸方法 正确掌握跑步时的呼吸方法，是练好中长跑的重要一环，也是掌握中长跑的跑步节奏以及节省体力提高成绩的关键所在。