月饼是每年中秋节都流行的传统食品。味道浓郁，香甜可口，很多人都喜欢。月饼是用面团和馅料做的，热量比较高。如果你吃得太多，你会很容易发胖。一般情况下，一个月饼需要一个半小时才能吃完。
一个月饼要走多少步路才能消耗完
大概要一个半小时才能用完。
虽然一个月饼的能量通常在400卡左右，但和一碗米饭的能量差不多。而且由于制作工艺不同，苏式月饼的含油量比广式月饼高。据介绍，广式月饼每100克含油量约10克，苏联月饼每100克含油量约15克。
按照营养师的说法，走路需要1小时20分钟，吃完月饼需要40分钟。每天只吃一个月饼是不可能的，所以要想消耗能量，就要多运动。
由于月饼的高能量，营养学家建议，健康人一天吃月饼不要超过一个，两个。对于糖尿病患者，尽量避免进食。
另外，吃完月饼后，维生素的摄入会不足，要多吃蔬菜。另外，月饼可以搭配凉茶。可以选择一些清新系列的凉茶，如洋甘菊薄荷叶、柠檬草迷迭香等。在淡淡花香的作用下清淡易吃，所以搭配微酸的水果月饼更爽口。
月饼热量高吗
月饼很烫，100克月饼含热量约421卡。
月饼的主要成分是淀粉、糖和油。它们是高能量食物。为了迎合人们的口味，商家还在月饼中加入了莲蓉、枣泥、豆沙等馅料。含糖量很高。
猪油、黄油和人造黄油被用来做月饼。这些油含有大量的饱和脂肪酸和高胆固醇，使得月饼的热量更高。
月饼怎么吃不胖
1.选择低热量和小尺寸的月饼。
首先，对比月饼包装的食品标签。低于300卡路里或更小份量的月饼是首选。营养学家说，你可以选择三种低热量的月饼：第一种是冰皮月饼，主要是地瓜馅，第二种是地瓜饼，最后一种是芋头月饼，热量少，营养丰富。更健康。
2.选择健康的月饼。
比如在蛋糕中加入坚果籽、红薯、南瓜、枣、柿子、菠萝或柚子等高纤维食材，利用食材的甜味来减少额外添加的糖分。月饼的馅料也是考虑的重点。
3.减少分享，用大米换月饼。
和亲朋好友一起把月饼分成小块，或者分几次吃，不要把月饼当正餐。至于油腻的广式月饼，建议一天不要吃超过1/4。
营养学家说，不是不能吃月饼，而是要多注意主食的替代。记住“米饭代替月饼”的原则。如果多吃月饼，最好把一个月饼分成4到8块，一次只吃一块。如果晚餐前吃月饼，一定要减少米饭、面条等主食的摄入。另外，由于月饼含油量高，建议将当天的蔬菜用水煮，减少油脂的摄入。广式月饼最好切成小块调味。
4.注意搭配饮料、水果和蔬菜。
建议月饼搭配无糖的茶和咖啡，或者用开水代替含糖饮料，增加新陈代谢，减少糖分吸收。并多吃时令蔬果，增加膳食纤维的摄入。
吃月饼不要喝含糖饮料。配上一杯无糖茶，更健康更胖。
5.多运动，饭后散散步。
最后，别忘了加上“多运动”来燃烧卡路里。吃完饭，不要只是坐着看电视，出去走走，或者在家走走。最好每天锻炼30分钟，每周积累150分钟的习惯，这样可以减轻身体负担，保持健康无脂。