有问题就有答案
Q1：刚开始做事业，但是每天用脑过多，还有压力有点大，头痛怎么缓解呢？
创业压力比较大，但是如果你经常感到头疼，希望你能想办法给自己释放压力，不然久而久之身体会垮掉，事业被冷落，身体也没了，所以一定要记得劳逸结合。
Q2：
Q3：大脑供血不足
我和你一样的年龄，以前我头也有神经痛的症状，类似于你的偏头疼。而且我整个家族都有这症状，也吃过用过很多药物，但保持不了多久又会发生，这症状和大脑供血不足有直接的联系，那时候我也有和你一样的身体往下沉，躺下呼吸困难的症状。现在我在师傅这儿练拳，这些症状消失已经有半年了，现在一直感觉很好。我很喜欢这个拳，所以我现在经过师傅同意用了这个网名，你可在百度上搜“李氏形意太极网”找到师傅的相关内容及联系方式。至于你吃的那些药我没吃过，我也不是医生所以没办法给你答案。
Q4：注意力老是不集中？胡思乱想的怎么办？？？
集中注意力有六种方法：1。如果你对要完成的工作或学习不感兴趣，可以设置一个“期限效应”。当人们做事时，他们在开始和结束时效率最高。在两者之间，会出现效率低下、注意力不足的现象，心理学上称之为“中间懈怠”。为了保持注意力，可以像马拉松选手一样设置一个中间站，充分发挥。中途停留时间不宜过长或过短，否则会带来相反的效果。2.运用奖惩机制。把繁重的工作分成几个部分，每个部分之间给外部引擎一个达成目标的奖励，有助于提升注意力。有时候，惩罚也能得到好的结果。例如，假设一个强大的对手。要打败这个对手，你需要不断的鼓励自己。高中的时候，我正处于青春期，经常会遇到莫名的烦恼，想到无聊的问题，以至于无法专心学习。为了改善这种情况，班上一个优秀的学生可以作为对手。3.使用积极的自我暗示。永远保持乐观的心态，是摆脱杂念、集中注意力不可或缺的要素。我相信明天会有好的事情，即使我很沮丧，运气不好。4.养成每天看小东西的习惯，这叫“盯法”。应该注意以克服直接影响的势头注视一个点。随着凝视，意识会逐渐收缩到一个狭窄的范围，使精神凝聚而高昂。首先，从你身边的小东西中选择一个，比如一支笔或者一块橡皮。当你觉得无聊的时候，马上闭上眼睛，回忆一下刚才在脑海里看到的，从各个方面描述一下。结束后，换另一个。这种方法可以随时随地进行训练。5.在不愉快的事情面前被慢慢引导。注意力不集中的最大原因之一是缺乏欲望。有典型的例子。有些人对英语一点都不感兴趣，看到就头疼。老师向他建议；第一个月，每天花5分钟打开课本，即不读也不写。然后第二个月，我每天花10分钟从笔记本上的书里抄英语。下个月，每天花20分钟仔细阅读课文。在此期间，他没有被迫上课，他做了他想做的事情。结果他慢慢为其他同学感到难过，最后他的英语成绩是全校最高的。6.提前将闹钟设置为有限的时间。提前有计划，然后把闹钟调到约定的时间，然后开始做作业。这时，你应该把闹钟放在你看不见的地方。开始的时候可以知道大概的时间，但是越接近结束的时间，就越紧张。如果不知道时间，时间紧，可以集中注意力，一口气搞定。但是不能经常用，一天用一次就可以了。初二的时候注意力很差，学习经常分心，学习成绩很差。看到自己成绩不好，就去下载了一套课程来开发大脑。学习后，我集中注意力，提高了记忆力和理解力，开始提高成绩。《特斯拉大脑开发》让我轻松自学，节省了很多时间。希望我的分享能帮到你，祝你好运。
Q5：我请问一下，为什么我的头老昏沉沉的么？整天没有精神呢？
保持良好的注意力是大脑进行感知、记忆、思维等认知活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的唯一入口。门越宽，我们学到的就越多。一旦注意力分散或无法集中，灵魂的门户就会关闭，所有有用的知识和信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治居叶巍说，“天才首先是注意力。”正常情况下，注意力使我们的心理活动向着某个东西，有选择地接收某些信息，抑制其他活动和其他信息，把所有的心理能量都集中在被指向的东西上。因此，良好的注意力将提高我们的工作和学习效率。注意力障碍主要表现为无法将心理活动导向某一具体事物，或无法将全部精力集中在这一事物上，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因很复杂，很多严重的心理障碍都会引起注意力障碍。对于学生来说，主要是因为学习负担重，心理压力过大，导致高度紧张和焦虑，导致无法集中注意力的障碍。此外，睡眠不足，大脑得不到充分的休息，还可能出现注意力不集中的情况。因此，当你因为无法集中精力学习而感到苦恼时，不妨采取以下措施来纠正：(1)养成良好的睡眠习惯。有的学生因为学习负担重，晚上贪黑，有的学生甚至在宿舍拿着手电筒学习到深夜；有些学生不能按时睡觉，在宿舍和同学聊天等等。结果早上不能按时起床，即使勉强起床，头脑也很迟钝，一整天都起不来，有的甚至上课都趴在桌子上睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采会效率低下。所以，如果你是“夜猫子”类型，我建议你向“百灵鸟”学习，按时睡觉起床，养精蓄锐，提高白天的学习效率。(2)学习自我压力高中生的学习任务很重，老师和家长的期望给学生的心理增加了一道密码；有些学生认真对待成绩、考试等，这意味着他们给自己施加压力。他们必然会不知所措，变得疲惫、紧张、易怒，在心理上会有难得的片刻平静。所以要学会给自己减压，不要太看重自己的成绩。不劳无获。只要我们在工作日努力工作，努力付出，就会有好的回报。为什么要让烦恼占据我们的心，困扰我们自己？(3)做一些放松训练，舒服地坐在椅子上或躺在床上，然后把休息的信息传递到身体的各个部位。从左脚开始，收紧脚的肌肉，然后放松，同时暗示它休息。然后命令脚踝、小腿、膝盖和大腿休息到躯干，然后从脚到躯干放松。这时，从躯干到颈部、头部和面部放松。这种放松训练技巧需要反复练习才能掌握好，一旦掌握了这种技巧，短短几分钟就能达到放松、平静的状态。(4)做一些专注力训练杨乐和张广厚，中国年轻的数学家，年轻的时候习惯快速做题，严格训练自己的专注力。这里有一个用来锻炼心理注意力的小游戏。在一个有25个小方块的表格中，把数字1-25按顺序排好，填好，然后尽快从1数到25，一边读，一边指出时间。研究表明，7-8岁的孩子在每个图表上按顺序找到数字的时间为30-50秒，平均为40-42秒。正常成年人看图表的时间大概在25-30秒，有的人可以缩短到十秒。你可以自己多做几张这样的训练表，每天训练一次。相信你的注意力水平会逐渐提高。
“培养良好的注意力品质，提高学生学业成绩”第二阶段：注意力集中作为一种特殊的品质和能力，需要通过训练获得。那么，有哪些方法可以训练注意力，提高专注力呢？一种方法：利用积极目标的力量有什么意义？也就是当你给自己定下一个目标，有意识地提高自己的注意力和专注力时，你会发现自己的专注力在很短的时间内迅速发展变化。学生应该在训练中完成这个进度。有一个目标，就是从现在开始，我比过去更善于集中注意力。无论你做什么，一旦进入，你就能很快不受干扰。这一点非常重要。比如你今天对自己有这个要求的话，我会以高度的关注度把这个讲座的内容基本记住一次。当你有了这样的训练目标，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。学生们都知道，部队漫无目的地分散在军队里，被敌人包围着，敌人就是败军的将军。这和我们的学习、工作、事业一样，永远都是失败的。学会在任何时候集中自己的力量和注意力是一个成功人士的天赋。培养这种品质的第一条路就是有这样一个目标。方法二：培养你对专注质量的兴趣。有了这个兴趣，你会为自己设置很多训练科目、训练方法和训练手段。在很短的时间内，甚至通过一个夏天的自我训练，你会发现你有着书中称赞的伟大科学家、思想家、作家、政治家和军事家一样令人钦佩的专注能力。学生们可以在休息和玩耍中放松。一旦他们开始做某事，如何快速集中注意力是一种天赋。就像军事家迅速集中兵力，一举歼灭敌人一样，是军事天才。我们知道，在军事上，要集中兵力不被敌人察觉，要克服空间、地理、时间上的各种困难，要克服军队的疲劳，要调动各种因素，要要求各种具体的集中兵力的手段。学生应该集中精力和注意力，掌握各种手段。所有这些都值得讨论，也很有意义。第三种方法：对专注的质量有信心，永远不要被自己或别人暗示。有些父母从小就对孩子这样说：我的孩子注意力不集中。很多时候，父母说：我的孩子上课注意力不集中。有些学生自己可能也这么认为。不要这样想，因为这种状态是可以改变的。如果你现在擅长集中注意力，那么一定要相信那些天赋异禀的科学。家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们。 对于绝大多数同学，只要你有这个自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质。我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中。希望同学们对自己实行训练。经过这样的训练，能够发生一个飞跃。 方法之四：善于排除外界干扰 要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。 我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练。就是不管环境多么嘈杂，当我进入我要阅读和学习的科目时，对周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的。 方法之五：善于排除内心的干扰 在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。环境可能很安静，在课堂上，周围的同学都坐得很好，但是，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。 同学们可以想一下，在课堂上，为什么有的同学能够始终注意力集中呢？为什么有的同学注意力不能集中呢？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。有的时候并不是周围的同学在骚扰你，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们，这个能力是要训练的。如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生，乃至到了三十岁还要靠父母养活，或者你就是想混世一生，那你可以不训练这个。但是，如果你确实想做一个自己也很满意的现代人，就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，同时能够排除自己内心的干扰。 方法之六：节奏分明的处理学习与休息的关系 同学们千万不要这样学习：我这一天就是复习功课，然后，从早晨开始就好像在复习功课，书一直在手边，但是效率很低，同时一会儿干干这个，一会儿干干那个。十二个小时就这样过去了，休息也没有休息好，玩也没玩好，学习也没有什么成效。或者，你一大早到公园念外语，坐了一个小时或两个小时，散散漫漫，说念也念了，说不念也跟没念差不多，没有记住多少东西。这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明。那就是我从现在开始，集中一小时的精力，比如背诵80个英语单词，看我能不能背诵下来。高度地集中注意力，尝试着一定把这些单词记下来。学习完了，再休息，再玩耍。当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间，永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。要这样训练自己：安静的时候，像一棵树；行动的时候，像闪电雷霆；休息的时候，流水一样散漫；学习的时候，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。 方法之七：空间清静 这个方法，非常简单，当你在家中复习功课或学习时，要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。在你的视野中，只有你现在要学习的科目。这种空间上的处理，是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段。同学们常常会发现这样生动的场面，你坐在桌子前，想学数学了，这儿有一张报纸，本来是垫在书底下的，上面有些新闻，你止不住就看开了，看了半天，才知道我是来学数学的。一张报纸就把你牵挂走了。或者本来你是要学习的，桌子一角的小电视还开着呢，看着看着，从数学王国出去了，到了张学友那儿了。这是完全可能的。甚至可能是一个小纸片，上面写着什么字，看着看着又想起一件事情。 所以，作为训练自己注意力的最初阶段，做一件事情之前，首先要清除书桌上全部无关的东西。然后，使自己迅速进入主题。如果你能够做到一分钟之内没有杂念，进入主题，你就了不起。如果你半分钟就能进入主题，就更了不起。如果你一坐在那里，十秒、五秒，当下就进入，那就是天才，那就是效率。有的人说，自己复习功课用了四个小时，其实那四个小时大多数在散漫中、低效率中度过，没有用。反之，你开始学习，一坐在那里，与此无关的全部内容置之脑外，这就是高效率。 方法之八：清理大脑 收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力，那么，你同时也可以清理自己的大脑。你经常收拾书桌，慢慢就会有一个形象的类比，觉得自己的大脑也像一个书桌一样。 大脑是一个屏幕，那里面也堆放着很多东西，一上来，将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉，在大脑中就留下你现在要进行的科目，就像收拾你的桌子一样。 同学们，这样的训练希望你们从今天开始就要做，它并不困难。当你将思想中的所有杂念都去除的时候，一瞬间你就进入了专一的主题，你的大脑就充分调动起来，你才有才智，你才有发明，你才有创造，你才有观察的能力、记忆的能力、逻辑推理的能力和想象的能力。如果不是这样，你坐在那里，十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙，还是风马牛不相及，还是天南海北，那么这十分钟是被浪费掉的。再有十分钟，不是车水马龙了，但依然是熙熙攘攘的街道，又十分钟过去了。到最后学习开始了，难免三心二意，效率很低。这种状态我们以后不能再要了，要善于迅速进入自己专心的主题。 方法之九：对感官的全部训练 我们讲了清理自己的书桌，其实更广义说，我们可以进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练。同学们可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标，而不被其他的图像所转移。你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音，但是你们集中聆听一种声音。你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在，或者只感觉周围空气的温度。这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。 方法之十：不在难点上停留 同学们都会意识到，我们理解的事物、有兴趣的事物，当我们去探究它、观察它时，就比较容易集中注意力。比如说我喜欢数学，数学课就比较容易集中注意力，因为我理解，又比较有兴趣。反之，因为我不太喜欢化学，缺乏兴趣，对老师讲的课又缺乏足够的理解，就有可能注意力分散。 在这种情况下，我们就有了正反两个方面的对策。正的对策是，我们要利用自己的理解力、利用自己的兴趣集中自己的注意力。而对那些自己还缺乏理解、缺乏兴趣的事物，当我们必须研究它、学习它时，这就是一个特别艰难的训练了。 首先，同学们听老师讲课的过程中，出现任何不理解的环节，你不要在这个环节上停留。这一点不懂，没关系，接着听老师往下讲课。你在研究一个事物的时候，这个问题你不太理解，不要紧，你接着往下研究。你读一本书的时候，这个点不太理解，你做了努力还不太理解，没关系，放下来，接着往下阅读。千万不要被前几页的难点挡住，对整本书望而止步。实际上，在你往下阅读的过程中可能会发现，后边大部分内容你都能理解。前边这几页你所谓不理解的东西，你慢慢也会理解。 如果你对这些内容还缺乏兴趣，而你有必要去研究它和学习它，那么，你就要这样想，兴趣是在学习、掌握和实践的过程中逐步培养的。 http://www.eastudy.com/blog/more.asp?name=%C7%F3%D6%AA&id;=149 参考资料：http://www.sunwang.cn/wz/lw/wxll/200510/909.html 首先调整好自己的作息时间，一定要劳逸结合，晚上熬的太晚，白天上课又睡觉，实际上是捡了芝麻丢了西瓜； 屈臣氏有一种曼秀雷敦的薄荷膏卖，涂在太阳穴止困效果极佳，但不是很好买，你可以托父母经常去看，因为每次一上柜就会一抢而空，一时买不着，用风油精也行；你还可以准备一些巧克力、杨梅、酸枣等这些都可以提神； 下面介绍几种解除疲劳的食物： 菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。 香蕉 香蕉被称为高能量的食品，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。 草莓 草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。 金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。 麦片 有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 脱脂酸奶 许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。 另外在介绍几种中医的方法： 早晨来上班就感到浑身软绵绵的，还没有下班，呵欠就打起来。这是因为在寒冷的冬季和初春时，身体的皮肤的汗腺受寒冷的刺激，减少散热，以保持身体的体温，到了春季，气温也慢慢上升，万物复苏，皮肤毛孔舒张，大脑的供氧量相应减少，所以人容易出现疲劳感，总体来说，春天需要提神是由于季节的过度造成的，这种现象给我们的工作与学习带来一定的影响，所以我们要赶快采取行动，让我们的身体处于最佳的状态，一起来看看中医有什么办法让你神清气爽！ 中医N种方略解决神乏 中医一直被认为是一个对身体伤害相对较小的医治方式，要提神，中医可是有种种的对策呀，就看你个人的喜好了，下面我们介绍主要的3种提神方法。 方略1：草药茶助我提神 茶一直被认为是提神的首选，也许你仅仅局限于简单的绿茶、红茶或者是普通的茶叶，其实许多时尚而美味的药茶也是我们提神的好伴侣。 ◆薄荷茶 喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。 1冰糖薄荷茶 材料：薄荷叶5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁 制作方法：将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。 功效：据最近的研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，这有利于提神醒脑、缓解压力。另外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛。 2玫瑰薄荷茶 材料：玫瑰花干花蕾4-5颗 薄荷少量(二、三钱即可) 制作方法：将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到10-15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。 功效：人的情绪在春季的时候容易出现波动，而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱，具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味，一举两得。 3薄荷菊花茶 材料：薄荷3钱 菊花2钱 制作方法：将菊花与薄荷一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可。 效：菊花可清热解毒、缓解疲劳作用，与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。 ◆菊花人参茶 材料：菊花干花蕾4-5颗 人参2—4钱 制作方法：将人参切碎成细断，放如入菊花花蕾，用热水加盖浸泡10-15分钟左右即可。 功效：人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用，但有高血压的人不宜使用人参，并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。 ◆熏衣草柠檬茶 材料：熏衣草干花蕾5-6颗 柠檬片或柠檬汁 制作方法：将干燥的熏衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水加盖5-10分钟，如果是与柠檬汁一起搭配，待茶呈淡绿色温凉后加入即可。 功效：熏衣草香气为广大女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用， 柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋，但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。 方略2：药香赶走疲劳 春季你总是感到无精打采、工作效率低下，可你又偏偏不喜欢那天天需要泡饮的提神茶，怎么办？不要紧，你可以自制香袋，只要天天佩带在身上或者放在办公桌旁边就可以了。 香袋简单制作推荐：取冰片、樟脑各3 克，良姜15克，桂皮30克，将这4种中药混合捣碎，将备用制作香袋的布缝成小袋后，装入准备好的用药即可。经过一段时间后如果香袋内的气味可能减弱，提神功效也会降低，这时候你就应该更换了。 功效：香袋可以提神的原理是因为通过香袋中独特的中药香气作用于大脑或者是鼻黏膜，达到调节神经系统，使人精神振奋。据研究香袋中药物散发出来的芳香气味能够刺激鼻粘膜，使鼻粘膜上的抗体——分泌型免疫球蛋白A(SlgA)的含量提高，它含量的提高使得病毒在鼻粘膜及呼吸道粘膜上不易存活，从而使人们患感冒的机会大大降低 方略3：中医自我按摩 1按摩头部太阳穴 按摩方法：四指并拢先按摩上下眼睑，然后按摩的手指从眼角处向太阳穴处移动，按摩数分钟。按摩的时候最好情绪稳定、挺胸收腹，这样才能够达到一定的效果。 功效：太阳穴我们再熟悉不过了，太阳穴的正确位置是由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方，用手触摸最凹陷处就是太阳穴，常按摩太阳穴可以促进大脑的血液循环、缓解疲劳，并且操作非常简单，适合在任何时间做。 2按摩足底涌泉穴 按摩方法：首先要正确取穴。涌泉穴就是我们常常说的足心，在我们的足底部，第二跖骨间隙的中点凹陷处。相当于足掌心的前1／3与中1／3交界处，按摩的时间最好在每晚睡觉之前，按摩的方法有指压、揉搓等，每次50-100次左右，以足心发热为主。 功效：该穴系足少阴肾经的起始穴。肾主藏精，有摄纳、贮存、封藏精气的生理功能，主管着人体的生长、发育和生殖。在涌泉穴处按摩，通过经络的传递作用，能使肾脏产生良好的效应，调节内分泌与植物神经系统，提神醒脑。 3种常见错误的提神方式 生活中有许多不太正确的提神方法，它确实在某种程度上可以使我们恢复一定的精力，但如果长期借助这些方法来赶走疲劳，又会是怎样的效果呢？ 1用烟酒来提神 烟酒可以提神这是不容否认的，主要的机理是通过烟酒中某些化学物质刺激大脑皮层，从而使大脑保持兴奋，也许偶尔为之还可以，但长期作为消除烦恼、消除疲劳的途径就不对了，长期的抽烟饮酒除了给你的身体带来极大的危害外，还可以使人的免役力下降，精力分散，反而更容易出现疲劳。 2只要多睡精神自然好 春天提不起精神并不是因为在春天人的睡眠时间就会相应延长，而是一下子不能适应气候的转变造成的。人的睡眠时间都相对有一个科学的范畴，成年人的睡眠时间大概是每天8-10个小时，如果睡眠时间过长，就会使大脑皮层处于抑制的状态，你似乎怎么也睡不醒，反而头脑昏沉。 最好的提议是你每天早起锻炼，春天的气温适宜，适合早起，并且身体得到锻炼后可以驱除身体的一部分惰性、免役力得到提高、精神焕发。 3可乐咖啡饮料提神更有效 可乐咖啡中由于含有化学成分咖啡因，这种成分可以提神醒脑，使人保持兴奋，可对于不同的人来说，可乐咖啡饮料产生的效果也不同，对于需要集中注意力的人来说，可以起到提神的效果，对于工作比较复杂的人来说，开始可以感到兴奋，一段时间后则感到备感疲劳，另外女性常喝可乐还会导致骨质疏松、心脏、肝脏等方面的疾患，应引起注意，所以不能把可乐咖啡作为经常性的提神方式参考资料：百度
Q6：最近精神不太好，晚上睡得晚，大概到两三点，早上起不来。工作压力大，分配的活很多，每天满脑子都是工作
指导意见：你好，属于神经衰弱，神经衰弱的特征是易兴奋，易激惹，易衰竭，常有失眠、头痛、抑郁、注意力涣散，记忆力减退和情感脆弱等。 一定要注意休息，加强锻炼的。