女性在生理期，体内激素分泌迅速下降，经期疼痛也会降低体温。此外，生理性出血会导致机体消耗和营养流失。所以，为了保证身体的健康，女性在生理期需要适当的进补。那么，女性生理期应该吃什么呢？
1.建议补充营养，健脾开胃，消化食物，如红枣、面条、红糖粥等。为了保持营养平衡，新鲜蔬菜和水果应同时食用。
2.建议吃含铁量高的食物。由于生理时期铁的流失，所以补充富含铁的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝脏、血液中含有丰富的铁，铁具有很强的生物活性，容易被人体吸收利用。因此，月经期饮食要注意荤素搭配，适当多吃动物性食物，以满足月经期对铁的特殊需求。
3.你应该喝加蜂蜜的热牛奶。下腹痛、腰膝酸软、身体疲劳、睡眠不安、情绪烦躁是女性经期经常遇到的身体不适。在生理期，女性可以在睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，因为牛奶中的钾可以缓解情绪，减轻腹痛。
除了保证营养的摄入，女性在生理期保持舒适愉快的心情也是非常重要的。每个女人来例假的时候都要放松，利用这个时期奖励自己，轻松愉快地度过生理期。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。