有问题就有答案
Q1：关于爬山伤膝盖还是下山更伤膝盖呢？吃氨糖可以减轻吗？
为了保护膝盖，千万不要爬山。 无论是爬山还是上山都很伤乞丐的。 千万不要做这种登山的运动，只能平时正常的走路这样还可以。
Q2：爬山伤膝盖还是下山更伤膝盖，有什么好的方法缓解？
爬山时，除了呼吸郊区的新鲜空气，还能让人感到轻松愉快。同时，对他们的健康有益，可以改善他们的身体机能。可以说好处多多。然而，有些人怀疑爬山往往不是一条平坦的道路。伤到他们的膝盖了吗？登山对膝盖有害。虽然攀岩的强度不大，但是运动量比较大，持续时间也比较长。如果运动员身体素质和技术较弱，膝关节的承受能力相对较差，运动量就超过了他自身的承受能力。在攀爬过程中，膝关节承受一定的压力，容易造成损伤。伤膝盖比下山容易。2在负重的情况下，下山对膝关节的影响更大。下山不注意，走得太快，或者跑跳，重心不对，步伐过大，会导致负重增加，膝盖受伤。中老年人爬山时膝盖更容易受伤。3爬山时，人体对膝关节的压力增加四五倍，对膝关节造成更大的磨损。而且髌骨、半月板与关节面的摩擦加剧，更容易造成损伤。中老年人要特别注意。因为年龄的原因，骨骼容易流失，一旦磨损，几乎不可能恢复。爬山对膝盖有好处吗？4是的。虽然爬山可能会对膝关节造成伤害，但并不意味着完全没有好处。爬山时需要调动膝关节附近的肌肉群，有利于加强膝关节的力量。所以从这个角度来说，爬山可以锻炼膝关节，膝关节退化，功能差的人更适合爬山。
Q3：爬山怎样保护膝关节呢？氨糖有用吗？
1.运动前，摩擦膝盖下缘。运动前先热身，原地跑5~10分钟或拉伸使关节、肌肉、韧带得到很好的热身，或用双手、手指摩擦膝盖下缘，促进关节润滑剂的分泌。2.上山时“低头”，下山时“爷爷”要向前移动，下山时重心要向后稍低，是很好的护膝姿势。注意不要跑或跳下山。慢点，小心点。3.多使用扶手，更不要说重物爬楼梯时，可以拉扶手帮助减轻膝关节的负荷。尽量选择油、米等重生活物品的“送货上门”服务；4.先好脚，先伤脚。如果单膝关节有问题，上楼先好脚，下楼先坏脚。用好脚的大腿肌肉支撑身体，减少坏脚膝关节的磨损。5.适当补充氨基葡萄糖是合成关节软骨的原料，可以滋养韧带，促进软骨再生，修复受损关节，促进滑液，使关节更加灵活。很多骨关节问题的关键在于氨糖的流失，所以要适当补充氨糖。
Q4：很爱爬山，但听说对膝盖伤害大，吃健力多氨糖软骨素能少一点担心吗？
是的，健力多可以滋养关节软骨，减少磨损，减少损伤。
Q5：爬山容易伤膝盖吗？
爬山是很多人都喜欢的一项体育运动，可以锻炼身体，又可以领略大自然的风格，一举两得。但是，爬山是会对我们的膝盖造成一定的损伤，并且还是不可逆的那种。上山的时候，膝盖所受的压力是体重三倍，下山是四倍，这种高压下可想而知对于膝盖有多的的影响。如果你确实是喜欢爬山，那么可以试一试在爬山前活动膝盖、下山倒着走等方式。1、爬山前活动膝盖。爬山之前，其实就跟运动之前是一样的，需要做一些热身运动和准备工作。在爬山之前，我们需要进行运动的部位就是膝盖，可以用手进行揉搓，让膝盖关节可以分泌润滑液，让我们的关节、肌肉和韧带得到预热，从而让我们的身体能够提前的进行适应，这相比于突然的开始运动对身体造成的损伤更小。2、下山倒着走。在保证安全的前提下，面对下山的时候，我们可以尝试着倒着下山。正所谓上山容易下山难，下山的时候，我们要学会给膝盖减轻负担，可以尝试着倒着走。倒着走的时候，我们的双腿用力，膝盖完全有限，从而就增加了腿部肌肉部分的受力，从而减轻对膝盖的压力。3、少承重。在爬山的时候，很多人都是喜欢大包小包的一堆东西。，其实，对于爬山这项运动，最好是能够减负前行，减少自身的重力，减轻对膝盖的压力。只需要带一些必备品就好了，其他的尽可能的不要带。4、减少爬山的频率。特别是对于一些刚开始爬山的人来说，不要一开始就使蛮力一般，也不要为了适应爬山就频繁的进行。在爬山之后，一定要进行一段时间的恢复。对于一些膝关节本身就存在问题的人来说，爬山是最笨的运动选择。爬山虽然很能锻炼身体，但是并非是最好的选择，也不是所有人都能够适应的体育锻炼。我们运动健身，首要前提就是保证自身健康，适应运动强度，切不可以损害健康为代价进行运动！
Q6：妈妈经常徒步，怕她伤膝盖，吃古力提蛋壳膜氨糖有效吗？
是的，徒步旅行是膝盖的慢性损伤。如果不注意保养，会导致膝盖受伤。经常补充氨糖有助于保养关节。